35328636 发表于 2024-6-22 20:14   全显示 1楼
提肛加上臀腿训练吧 推荐深蹲,亲测有效,实战技巧心理上减少紧张感,也别太兴奋,冷静下来,可以想点别的事情分散注意力
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  • 66202609 金币 +2 认真回复,奖励! 2024-6-22 20:15
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