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标题: [求医问药] 我的JJ的长度 [打印本页]

作者: bbiirrdd 时间: 2010-2-8 08:03 标题: 我的JJ的长度

看了版上的帖子　想起来讨论一下自己的长度

勃起的长度大概12，不长但是够用了，但是在正常的时候就会缩得很小很细，有时都可忽略不计，为此我很苦恼。

作者: iloveproxy01 时间: 2010-2-8 09:46

唉，跟楼主差不多，也是不长但勉强够用，总希望能再增大增粗一点，看过那些教如何增大增粗的方法，但是还没尝试过。

作者: bluebird 时间: 2010-2-8 10:03

LZ要自信一点，阴茎的长度和硬度主要是在性交时才用的到，平时不勃起的时候短一点也无所谓的。勃起时有12公分就算是正常的了

作者: ljwang 时间: 2010-2-8 10:26

我的跟楼主差不多，能够让女的满足就不算小！

作者: xiongmao29 时间: 2010-2-8 10:27

放心好啦这样够了女的阴道有感觉的只有前面8CM 技巧好就行

作者: kqpump 时间: 2010-2-8 10:47

中国人的平均长度是13CM。那些自吹20CM应该鄙视。

作者: zjczsc 时间: 2010-2-8 10:49

谁都想有根又大又长的老弟，不过想象不是现实，只有加强锻炼才能有效果。

作者: zuo2006 时间: 2010-2-8 10:52

应该是正常了
不过好像，粗大一点女女会喜欢的

作者: 2263619 时间: 2010-2-8 10:54

LZ 没事的 yd 主要就在前 2-5里面是敏感区域其他的都不怎么重要

作者: 死牛 时间: 2010-2-8 11:00

楼上朋友们说的好，楼主应该自信点，中国人的普遍不长，我想论坛里的朋友应该跟楼主的长度应该差不多，坚持锻炼身体，再增加一些技巧就能有一个不错的性生活了，不需要自卑的。

作者: zwitcher 时间: 2010-2-8 11:05

年轻就是本钱，让我们一勃到底吧！
毋需要太多
只需要你一张温柔面容

作者: 我爱日 时间: 2010-2-8 11:15

没事的，我的才长10cm，还不是正常做爱，但是好像女友有点不满足而已

作者: buayaking 时间: 2010-2-8 18:46

与其说长度，倒不如说说看你的粗度是多少吧

作者: sdxtlixiu 时间: 2010-2-8 19:25

呵呵，性爱又不是看你小弟弟多大。能彼此满足不就够了

作者: mcz0614 时间: 2010-2-8 19:29

我的JJ才10厘米，可是我觉得自己很强，征服女人没问题！

作者: lushang 时间: 2010-2-8 19:33

我的情况和楼主差不多，但其实这个没什么，自己知道自己啥样就行呗，管别人怎么看呢

作者: hot_lai_xxx1 时间: 2010-2-8 20:17

能爽就好有得爽那还强求什么
大小不是问题问题是有爽的地方没?
不是阳痿就行

作者: hyperman 时间: 2010-2-8 21:05

只要能让女人怀孕就是好jj，再说了，万峰都说了，谁说你小的，啊？？

作者: HHLLZZYY 时间: 2010-2-8 21:10

敢问楼主的年龄是多少了？我也许还算年轻吧，勃起的时候貌似还不到12cm呢
是不是长大点的话，是不是会有改善？

作者: bbiirrdd 时间: 2010-2-8 21:40 标题: 回复 13楼的帖子

其实我的也不是很粗为此也挺苦恼的
不知道怎么能锻炼一下

作者: y7y7h7 时间: 2010-2-8 21:44

这没什么啊我朋友的不硬的时候很小一点点像个螺丝钉人家照样不是跟自己老婆过的挺和谐

作者: ha3165 时间: 2010-2-9 01:14

我看过一个医生的说法。他说男性的JJ只要在勃起的时候正常就行了。平时大小都无所谓

作者: 123lijie888 时间: 2010-2-9 04:23

别信那些吹哥有18cm的人渣那只是少数极个别国人普遍13左右

作者: bbiirrdd 时间: 2010-2-9 05:21

就是在做爱的时候动作剧烈一点会有时候出去这一点很不爽

还有就是去公共浴池的时候觉得很丢人

作者: 来住 时间: 2010-2-9 07:23

楼主，我和你是差不多的，那里不太长，只能练习强度了

作者: 大汉遗风 时间: 2010-2-9 08:40

这个尺寸有点短了吧，还是长点好，回旋余地也大，可用的招数也多。

作者: takahashi76 时间: 2010-2-9 08:43 标题: 长短没有关系。

你不要太在意自己的单纯长度。要看自己是否有好的状态。在状态中，你不怕她不缴枪。

作者: 296128170xx 时间: 2010-2-9 10:14

这个长成怎么样了也改变不了。技巧很重要哦

作者: wsnbbdyy 时间: 2010-2-9 10:55

我也差不多吧，不勃起的时候很小，嘿嘿，我没在意，不过女友说勃起的时候挺粗的，我就不知道一般人多粗了

作者: 泪痕001 时间: 2010-2-9 11:10

我勃起的时候拿尺子量了量才11厘米，问问也没什么问题。

作者: woyaozhuceawori 时间: 2010-2-9 12:14

lz最后一句话太幽默了可以忽略不计呵呵！
不过缩成那样，平时干活也轻松啊。不会有个JJ摇摇晃晃的

作者: 鸡蛋西红柿 时间: 2010-2-9 12:22

楼主要自信，不能被片子误导了，12很正常很普遍了

作者: ybburgk4 时间: 2010-2-9 12:47

楼主多看日本AV吧，日本以励志为主，欧美以树立榜样为目的，你有30公分去看动物世界还是会自卑

作者: 丰田佐吉 时间: 2010-2-9 12:52

你还在为大小而苦恼和自卑啊？看来你还是不成熟啊！！！
女性的敏感点在什么地方你知道吗？？

作者: polowang 时间: 2010-2-9 13:02

长度是可以变得，看过很多帖子，说是jj根部隐藏在身体里一部分，通过按摩可以弄出来

作者: feizhu 时间: 2010-2-9 13:13

其实长短粗细都不是最主要的,关键还是前戏做的好,下面就很轻松了

作者: 0051422330 时间: 2010-2-9 13:28

长点固然好，只要让你老婆满意就够了，多练习下技巧吧。

作者: yuli16345 时间: 2010-2-9 13:43

老大你比我长，我才十厘米呀！巅峰时期也就11厘米，说句实在话我比你更自卑，都是包茎害我的。

作者: 明媚的马甲 时间: 2010-2-9 14:06

回36楼那个要手术才露的出来.回39楼我也包茎啊不过我的13.6厘米，因为包茎龟头不大.长度跟身高有干系吗是不是个子高的JJ就长?我身高162厘米

作者: ly6666 时间: 2010-2-9 17:02

LZ我的情况也跟你差不多，不过我觉得也够了，应该是正常的！

作者: a907592 时间: 2010-2-9 20:59

12cm算是非常正常的了。据科学统计，中国的平均也就那么多了。

作者: sex010 时间: 2010-2-9 21:05

12厘米有些短，不过应当可以够用了，听说女的阴道也只有阴道口部分由快感在往里面也没什么用了。

作者: rrrr4078 时间: 2010-2-9 21:06

有大的！！肯定有大的不过你也不要灰心！！中国人的都小！

作者: taotao6191 时间: 2010-2-9 21:56

唉，跟楼主差不多，也是不长但勉强够用，总希望能再增大增粗一点，看过那些教如何增大增粗的方法，但是还没尝试过。

作者: cao4698836 时间: 2010-2-9 21:59

我的只有8cm，可有6cm粗，一样好使哦！

作者: cvw78cyb 时间: 2010-2-9 22:46

我和楼主的差不多，中国人嘛，都不会很长的，够硬够粗就行。

作者: moguibaobao111 时间: 2010-2-9 22:49

8厘米就可以拉，自信一点，我跟你差不多，而且不粗，但是我老婆每次都能爽翻，这样就足够拉

作者: zkl75290 时间: 2010-2-10 01:21

技巧是第一把，不然咱们中国男性不就悲剧了

作者: zxcvb8887 时间: 2010-2-10 13:36

楼主不要觉的有什么，你这种长度的男人最多，平时细小无所谓呀，只在长大时够硬就行

作者: chenfeng0501 时间: 2010-2-10 14:26

我的15，感觉是一般吧，呵呵，可以用别的弥补，尺寸只是一部分，没不要自卑

作者: zhanjiang26789 时间: 2010-2-10 14:30

我的16。但是我也觉的小啊，想和黑人比，谁都想成为战神，

作者: bbpkz 时间: 2010-2-11 01:12

现在很多人吹牛的别太相信别人说的话

作者: vesparoma 时间: 2010-2-11 01:19

用心跟你女友交流
这是最最关键的
学学阿凡达里头人兽如何让交流的
心的交流！

作者: abcdxmj 时间: 2010-2-11 01:45

阴茎的长度和硬度主要是在性交时才用的到，平时不勃起的时候短一点也无所谓的

作者: jay2562116 时间: 2010-2-11 02:13

我也是啊.而且还是斜着的,总感觉很自卑.但是也没办法.

作者: fhl610 时间: 2010-2-11 02:17

我的用尺子直接量有13+ 但不清楚正规的测量方法有知道麻烦说下

作者: Gmaillao 时间: 2010-2-11 11:28

还是技巧是王道啊！长度没有什么刻意的要求粗粗的就好了难道要顶到子宫里么？

作者: ylb2004 时间: 2010-2-11 18:49

没有关系的只要能让女人舒服就可以了的

作者: qingjianwuren 时间: 2010-2-11 18:51

没有关系的，勃起的时候够大就可以的，有的人勃起时候跟不勃起的时候差不多，那才郁闷呢

作者: 白痴败类 时间: 2010-2-11 19:08

是不是看着太小了然后不敢去公共浴室或者去游泳啊，淡定，国人都这样

作者: zfwx562 时间: 2010-2-11 19:41

LZ要自信一点，阴茎的长度和硬度主要是在性交时才用的到，平时不勃起的时候短一点也无所谓的。勃起时有12公分就算是正常的了，没事呀，别担心。

作者: mvpsky 时间: 2010-2-12 09:53

差不多哈哈中国人的普遍不长，我想论坛里的朋友应该跟楼主的长度应该差不多

作者: adjjlb 时间: 2010-2-12 11:02

亚洲人的jj普遍是不长的对比欧美人，12cm的长度很正常的，缩小也是正常的

作者: zhongyang9 时间: 2010-2-12 11:08

其实够用就可以了，楼主不用太担心自己的长度，有些人太长了也未必是好事。只要女人能满足，可以让她高潮就可以了。

作者: 老黄先生 时间: 2010-2-12 12:35

不是很长，够用就好了。我在网上看到一位老兄自拍的炮图，最多有6-7厘米，他都敢拿出来秀，你比他强多了

作者: eddiexxxx 时间: 2010-2-14 05:01

应该是正常了
不过好像，粗大一点女女会喜欢的

作者: ly1992 时间: 2010-2-14 09:00

长度应该不是太重点吧，虽然有所帮助但技巧才是王道！

作者: zhongchengwu 时间: 2010-2-14 09:13

要这么长干什么，够用就行，又不是种马，又不是要传种接代

作者: qishuimuzi 时间: 2010-2-14 11:38

就是公共区域洗澡的时候不愿让别人看见，有些自卑

作者: ct1986 时间: 2010-2-14 11:39

主要还是看女朋友或者老婆，亚洲女性一般阴道也不是很长的

作者: figo18000 时间: 2010-2-14 12:13

中国人不能和欧美的比，尤其是老黑的，不是据统计，韩国人最短吗，毕竟人种不同，够用就行

作者: xingla12345 时间: 2010-2-14 12:25

楼主应该自信点，中国人的普遍不长，我想论坛里的朋友应该跟楼主的长度应该差不多

作者: 521dhl1314 时间: 2010-2-14 12:58

应该还好了，有的人软的时候很大，硬了就不行了
所以楼主不必在意

作者: kazuya220 时间: 2010-2-14 13:24

我的13。能满足女人的需要就可以了。蛮好。

作者: minimum 时间: 2010-2-14 15:13

我爸就特长，跟他一块出去洗澡就特自卑，他怎么没遗传给我

作者: syh811027 时间: 2010-2-14 15:15

其实什么长度都是正常的,只要能过性生活就可以,太长其实也是累赘

作者: BJ723 时间: 2010-2-14 16:15

楼主那是正常的现象，没有什么好担心的，正常的。

作者: 253354618 时间: 2010-2-14 16:32

不必计较长度比技巧关键是技巧！！！

作者: owendu 时间: 2010-2-14 16:32

13CM 看来我达到品均水平了，做爱关键是技巧。

作者: heiyiren6004 时间: 2010-2-14 16:39

看过男人装一次对中国女人的调查，最满意的长度是13.5（印象中），我刚好过及格线

作者: qwe111 时间: 2010-2-14 16:55

我14左右，自己感觉还行，女友也没说什么意见

作者: 我叫西门 时间: 2010-2-14 17:28

在下也是12-13CM，可能LZ看多白人那种又粗又长的觉得自己的短小，但看看日本人7，8公分的有的是，不用觉得悲哀。再有在下也是在某杂志看到的统计数据，虽不能当科学的东西对待，但还是值得一看。数据说亚洲男子平均的勃起长度是13CM，女子阴道的长度平均是7CM，所以双方的快感并不是又粗又长就行的，技术才是关键！

作者: shadowlzt 时间: 2010-2-14 17:30

楼主的担心基本不用，因为够用就可以，太大了对你穿裤子也有影响

作者: kiss88 时间: 2010-2-14 17:34

不管大小，只要女人舒服就可以了，别强求长短了。

作者: windlion 时间: 2010-2-14 20:10

其实我和楼主也差不多呢，也是12左右啊，平时也是缩起来……

作者: 月野姬 时间: 2010-2-14 20:29

够用了说实话，有个10CM一般也就够了。又不是拍片子

作者: man786 时间: 2010-2-14 20:53

我的有14，不过平时很小很小的，好像比别人的都小，不知道为什么，

作者: 卡卡天下 时间: 2010-2-14 21:02

其实我也才11cm而已啊
不用介意的主要看半径

作者: ljl147258369 时间: 2010-2-14 21:25

没事技巧很重要吧有时候自己感觉弟弟没有完全起来或者不硬但是老婆有兴致的时候还是一样玩的很开心的

作者: ljl147258369 时间: 2010-2-14 21:26

顶lss的兄弟男人粗细够才是最重要的吧

作者: jy00086305 时间: 2010-2-14 21:57

楼主担心过滤了，你说的长度够用了，主要是你能坚持多久才是真理

作者: saab355 时间: 2010-2-14 22:22

长度不是问题，关键是粗度和硬度，在加上你的技巧，你女人一定会满足的

作者: as1209 时间: 2010-2-14 22:32

够用了LZ
这话儿关键是技巧不是尺寸

作者: chalatu 时间: 2010-2-14 22:43 标题: 呵呵

算正常了吧，中国人都小一些，也不知道中国人一般是多长？

作者: lajiwoman111 时间: 2010-2-14 23:02

LZ还可以吧 12CM早就够用了至于其它的就靠技术了

作者: kolly 时间: 2010-2-14 23:07

不要想太多！能用就行！我和楼主差不多！比楼主多一点点
我觉得长短不关键！关键是持久！技巧！再长！你进去一会儿你就泻了你就是白长这东西！

作者: love_love_000 时间: 2010-2-14 23:23

你应该自信一些呀,其实中国男人勃起以后都差不多的,呵呵我也只有14CM

作者: love_love_000 时间: 2010-2-14 23:24

你应该自信一些呀,其实中国男人勃起以后都差不多的,呵呵我也只有14CM

作者: 149434 时间: 2010-2-14 23:27

我年轻的时候长13厘米圆周13厘米,现在好像充血少了点...

作者: 光环2 时间: 2010-2-15 10:18

从解剖学上来说您的阴茎分为三个小室：两个大的部份是您的勃起肌，医学上称他们为阴茎主体(Corpora Cavernosa)。还有一个小的部份是在您小便和射精时起关键作用的，它在整个阴茎的底部，医学上称它为阴茎海绵体(Corpus Spongisum).
　　当您有性的需求时，大脑会释放出性激素(荷尔蒙)，它起到将大量的血液带入阴茎的作用。当这些血液突然涌入阴茎主体与海绵体内的细胞空间时，您的阴茎肌肉就勃起了。
　　从阴茎的生理结构看，成年人增大阴茎主要有以下几种途径：
　　1.增大阴茎的“容量”，即阴茎海绵体和尿道海绵体体积增大，从而使阴茎的长度和直径增大（包括勃起和疲软状态）。
　　2.由于阴茎体并不是完全暴露在耻骨外，在耻骨以内还有相当长部分没有暴露。因此，能够使没有暴露部分的阴茎暴露出来，就达到增长的目的。
　　3.让阴茎悬韧带最大限度地伸展，也可以有效增长阴茎。一些高水平的泌尿科医师往往通过切除患者阴茎悬韧带从而达到患者阴茎延长之目的，多用于阴茎意外切断后的延长手术。但是切除阴茎悬韧带有个很大的缺点就是－－阴茎勃起后缺乏力量支撑，使勃起不够坚挺，阴茎头往往不是高昂着头，而是耷拉着头，给人一种没有雄起的感觉。
　　自然无痛阴茎增大法正是基于上面的理论一而发展起来的。为了了解自然物理阴茎增大法的可行性，另一个最基本的概念大家应该知道。那就是肌肉细胞。本质上来说，您的阴茎肌肉与身体上很多如二头肌，四头肌，胸肌是相同的。 corpus cavernosa(阴茎主体)内的勃起肌和corpus spongiosa (阴茎海绵体)可以通过锻炼来达到增大长度，增加粗壮度和增强硬度的目的，就象通过锻炼增强任何一种肌肉一样。正如您可以通过健身来使身体得以更强健，您的阴茎肌肉也可以经过训练变粗，变长。
　　增加阴茎的大小与增加阴茎主体与海绵体内肌肉细胞的大小紧密相关。就象当一个人举起重物时，一大股血液注入他的肌肉内，以强迫肌肉内细胞空间的增大同时肌肉增大一样。当您进行本手册中所介绍的训练方法时，阴茎内血液量大大增加，迫使细胞空间增大到最大限度。进过3-6周的强迫训练，阴茎肌肉内的细胞壁变厚，这样当您的阴茎勃起时就会有更多的血液涌入细胞空间，阴茎自然达到了增大的目的。
　　通过我们上，下两集的训练，您的阴茎内的肌肉细胞壁得以增厚，阴茎内部血液循环系统得以提升，这样就可以使更多的血液涌入阴茎，使得阴茎达到增大的目的。这种增大是肌肉增壮的唯一途径，同时也是阴茎肌增强的唯一方法。
　　我们将一步一步地教会您如何使用最正确，最快捷的方式来达到阴茎增大的效果。经过几周的训练，您的阴茎无论在勃起时或非勃起时都将得到重大改变。一，两个月以后，您的阴茎不仅仅只是变得更大，更粗，还将变得更健康，勃起的硬度和持久能力也将大大提高。
　　第一章: 热身运动又称热包装预热法：
　　扩大阴茎的正确方法是要当你勃起时扩大阴茎主体和里面的充满血液的海绵体。如果未做预热运动即开始练习，则容易造成你的阴茎体内充满了有害的血液肿块。就象你在做健身应先热身一样，增大你的阴茎练习也应现从预热开始。它将会使你的阴茎主体温暖并增强海绵体及其弹性。
　　首先，应在你的阴茎未勃起时抓紧龟头周围，(但是注意不要造成疼痛)，10秒钟后放开，重复10次.做拉长旋转运动，顺时针及反时针方向各十次。由此你会感觉阴茎已部份勃起。本法之所以称预热法为热包装法，是因为接下来要做的第二步就是用热的毛巾包裹住阴茎及睾丸部份。
　　方法如下：将一块在热水中已泡过一分钟的热毛巾包住阴茎和睾丸两分钟，不要拿开热布即使难以忍受，因为热力会很快消失。同时将脚放入热水中。同样的方法使用五次。使用热包装法会使你的阴茎中的海绵体的血液加速流动，扩展血管以便加速血液循环，由此加强练习的效果和增大阴茎尺寸。或者可以使用洗热水浴的方法来进行热身，记住浴盆中水温应保持在摄氏 52 度，并使水的高度超过腰身，持续时间在10-15分钟。
　　热身运动应在每次练习前及练习后进行，这样会加速练习的效果，并避免在练习中可能出现的伤害。
　　第二章: 阿拉伯语JELQ方法
　　阿拉伯语JELQ方法介绍：在我们手册上集中重要练习之一是阿拉伯"Jelq"挤奶法。
　　这里我们将着重介绍该法大的工作原理，以及练习方法。该法应每天坚持不断的练习，以确保阴茎主体中细胞容量保持最大。坚持不楔的3个月练习是看见重要收获所需要的，6星期以后，很多人包括我自己已获得1英寸的长度增长。
　　在你开始阴茎增大练习之前，记得你应该轻轻抓住阴茎头并向外拉动。然后以圆周的方向转动你的阴茎。持续几分钟后，确保你已为热包装准备好了. 然后采用我们已介绍过的热包装法来进行预热。
　　Jelq方法的工作方式如下：
　　1 通过轻轻按摩阴茎，来使血液被保持在阴茎主体内。
　　2 用你的拇指和食指抓住阴茎轴的(底部)，四周一齐抓.用你的食指和拇指打一个OK的手势，由此你的阴茎将你被紧紧抓住并夹在中间。
　　3 拿你的拇指和食指和在你的阴茎周围一直挤压和并向前缓慢滑动，以迫血液向前流如阴茎主体内的细胞薄壁和龟头内。
　　4 每次当你向前挤奶时，在阴茎以内血液空间将被迫变得更大.当一只手向前向龟头方向做挤奶时另一只手抓住阴茎根部(如前所述)。如此循环练习，每次间隔一秒钟。在一天至少30分钟的强烈的Jelq练习以后，你的阴茎应该有像右边图片一样的悬挂度，尽管大小上会有所差异。
　　当您才开始您的Jelq法练习的时候，绝大部分男人会在龟头处出现小的感受红斑，肿块或者在阴茎上出现轻微的擦伤。不要担心，这是完全正常的，而且在一周后该现象就会消失。
　　为把这些负面现象的减到最低限度你最好参考以下建议：
　　1 ，每天做15分钟的预热后，做300次挤奶式练习。从抓住阴茎根部到滑向龟头的时间应保持在一秒钟。同时应做100此PC法练习，坚持一周。如次，一种全新的内循环和阴茎力度将被建立起来。
　　2 第二周，加大练习的强度，每天做完10分钟的JELQ练习后，应做200次PC法练习。并且要坚持下去，除非你觉得有不正常的疼痛感出现。结束后，不要忽视每天15分钟的热包装法。
　　3 第三周，练习将延长至30分钟。不要偷懒以试图减掉每天10分钟的预热，一旦你已开始，就请一定坚持下去！同时每天PC法的次数将增加为300次。由此坚持2个月以后，你将会有惊人的发现，到时，你可以选择你自己的方式来进行训练，但应保持同样的强度。
　　下面是一些小的技巧，也许会对你有所帮助：
　　技巧1：选择一种不易蒸发的润滑油来帮助你做练习，并减少疼痛。如凡士林或强生婴儿油再加入一点维生素E油。
　　技巧2：六天练习后可以有一天的间隙，但一定要坚持，否则你不会达到预期的效果。
　　技巧3：练习的同时应伴以精神形象可视法和呼吸法。由此，可以增强阴茎的勃起度和射精欲的控制度。这两种方法我们会在接下来的栏目中进行详细的介绍。
　　技巧4：假如有很痛的瘀伤出现，你可以暂停除PC法外的一切练习，直到伤势好转。PC法的练习可以在驾车，休息时做，这种方法非常有助于睾丸的健康，一个男子每天应做500-1000次该法的练习，你将会发现你原有的勃起无力或是阳萎的状况正在一点点消失。
　　技巧5：洗一个热水的盆浴，对于扩大阴茎内部细胞容积是很有好处的。但请不要在淋浴时做挤奶法练习，那将导致严重的瘀伤出现。同时也不要用洗浴用品来替代润滑用品。
　　技巧6：如果在练习的过程中，你不幸射精了，那证明你的射精肌是很衰弱的，但别担心，通过我们以下关于增强射精肌的训练，你的状况将不复存在。
第三章: 阴茎增长训练法
　　阴茎增长法是建立在完全无危险的基础上的物理法。
　　工作原理：该训练通过每日5-20分钟的拉力技术来改变阴茎长度。通过几个月的练习，阴茎内部肌腱海绵体将得到自然增长，由此增长你的阴茎，同时改善其悬挂度。
　　本法于增粗阴茎无关。如果你想得到又长又壮的阴茎请同时进行阿拉伯挤奶法的训练，两法同时进行，你会发现阴茎变大变长50%是很正常的。
　　增长功效：为使你的增长效果达到最佳，你应了解一点阴茎的勃起原理。阴茎是由很多细胞组成，当细胞冲血以后，阴茎就勃起了。这些细胞又称作血液点，阴茎内的血液存在于海绵体内，当你增长阴茎时，阴茎主体内各部份都会增长，包括充血的部份。当这些部份达到一定的长度，阴茎的勃起部与非勃起部都会得到增长。这是很简单的逻辑，如果有任何人任为阴茎是不可能被增长的，那么他就连简单的逻辑都不懂，因为通过物理疗法增强阴茎已是得到了千千万万人的证实。
　　训练方法一：
　　1 选择一种舒服的坐姿，确保阴茎处于完全无勃起状态。紧握龟头但不要导致疼痛。
　　2 向前拉动龟头，以你认为合适的长度为准并保持10秒钟，重复三次。
　　3 现在用你的阴茎击打大腿部50次，以使血液回归刚才挤压处。
　　4 抓住阴茎，向左拉扯以使阴茎右部得以伸长，保持10秒钟，重复三次。
　　5 方法如3
　　6 方法如4，但向右。
　　初学者坚持三个月后，应增加训练强度，这时应采用训练法二。
　　阴茎增长训练法二：
　　初学者坚持三个月后，应增加训练强度，这时应采用训练法二：
　　1 同上1
　　2 同上2 但每次时间延长至30秒。
　　3 同上3
　　4 同上4 但每次时间延长至30秒。
　　5 同上5
　　6 同上6 但每次时间延长至30秒。
　　7 旋转：抓住阴茎并向上拉至合适的长度，向左旋转阴茎30秒。休息几秒后重复三次。
　　8 同3
　　9 法同7 但方向相反
　　在做完以上练习后，应辅以30分钟JELQ 法练习，不要忘了以10分钟的热包装法做放松运动。经过几个月的二法接合练习，你的阴茎毫无疑问地会增大30%~50%，并且勃起时能象钢管一样结实。
　　同时我们还有一些小的技巧给你：
　　1 因为大强度的训练，你也许会发现在你的龟头处有小的红色或紫色斑点。这是很正常的，两周后就会消失，同时预热法也会对此很有帮助。
　　2 用一点爽身粉以免抓滑。
　　3 在做本练习时，也许你会发现要保持完全非勃起状态很难。其实很简单，你可以等几秒后再做。

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